Στην καρδιά του καλοκαιριού ο καύσωνας μπορεί να γίνει αφόρητος για όλους και περισσότερο για τις εγκυμονούσες, ειδικά όταν διανύουν το τελευταίο τρίμηνο τις εγκυμοσύνης τους λόγω του βάρους και των αλλαγών που περνάει το σώμα τους, που καταβάλλει μεγάλη προσπάθει να μεγαλώσει το συνεχώς αναπτυσσόμενο έμβρυο στην κοιλία τους.
Οι πιθανότητες για ζαλάδες, τάσεις λιποθυμίας, ναυτίες ή πονοκεφάλους αυξάνονται. Οι πιο κάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κάνετε τις μέρες του καύσωνα λίγο πιο εύκολες.
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο και μείνετε σε δροσερό περιβάλλον
Είτε διανύετε το πρώτο, είτε το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, προτιμήστε τις μέρες με καύσωνα να μείνετε στο σπίτι ή σε οποιοδήποτε άλλο δροσερό περιβάλλον. Αποφύγετε την έκθεση στη ζέστη και τις μεσημεριανές ώρες και δραστηριότητες που αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς και τη θερμοκρασία του σώματος.
Κάντε ένα μπάνιο με χλιαρό νερό
Ένα μπάνιο με χλιαρό νερό θα σας δροσίσει και θα σας χαλαρώσει. Μην πέσετε στην παγίδα να κάνετε ντουζ με κρύο νερό καθώς μπορεί προσωρινά να δροσιστείτε, μετά όμως το πιθανότερο είναι να νιώσετε ότι ζεσταίνεστε ακόμα περισσότερο.
Προστατέψτε το δέρμα σας
Χρησιμοποιείτε αντηλιακό κάθε φορά που βγαίνετε στον ήλιο. Το δέρμα την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι πιο ευαίσθητο η χρήση και ανανέωση αντηλιακού θα μειώσει τις πιθανότητες να εμφανίσετε μέλασμα, την κατά τόπους δηλαδή υπέρχρωση του δέρματος.
Γνωρίζετε τα συμπτώματα της εξάντλησης από τη ζέστη
Αυτά είναι: ζαλάδα, απώλεια όρεξης για φαγητό, έντονη εφίδρωση, κράμπες στα πόδια, τα χέρια και το στομάχι, γρήγορη αναπνοή, έντονη δίψα, θερμοκρασία σώματος άνω του 38.
Πίνετε πολύ νερό
Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι έτσι και αλλιώς σημαντική την περίοδο της εγκυμοσύνης, ένα παραπάνω τις μέρες του καύσωνα. Έχετε πάντα μαζί σας ένα θερμός με δροσερό νερό και στοχεύστε στην κατανάλωση 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα.
Προσέξτε τη διατροφή σας
Τις μέρες με πολύ υψηλές θερμοκρασίες αποφύγετε να φάτε πικάντικα και βαριά φαγητά. Προτιμήστε τα μικρά και ελαφριά γεύματα και αυξήστε την κατανάλωση σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
Πηγή: www.mothersblog.gr
Comentarios